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Tag Archive : 篮球怎么转身

篮球教学-一套既学滑步又学转身和胯下的动作

下面由我来解释一下这个动作的要领:1.先由自己运球一至两次,然后先是转身,转身之后一个胯下回拉,然后将球放置于地上。2.在放球的地方,防守滑步到另一个球的位置,记住,我们要求的不是多快,而是防守滑步的动作应该正确。滑步到了之后拿起后面的球,运球到前面一个球的地方,运到之后转身,先右边运一下之后接着胯下回拉。3.以此类推,从球场的一个底线做到另一个底线算一组,三小组为一大组,大组与大组之间休息30秒或1分钟。

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篮球转身过人训练

转身过人是篮球比赛中的常用技术,把握好时机,转身过人后能让绕过防守人员,创造投篮的机会。但很多人表示进行转身过人练习时,经常会失败。今天,我们为大家带来一些训练方法和注意事项,以供参考。

转身过人时,运球向前,压低重心,同时将球用力运下,使球可以跟着手腕和手臂运动,以无球的一侧脚为中枢脚,压低重心转身,同时将球引向无球侧。这时,最好把转动脚落在防守队员的右方或后方,为下一步突破做准备。

转身时脚步是关键,当面对防守人员时,即使贴身防守,可以用左手顶着对方(注意不要犯规),然后右手拍一下球,以左脚为中轴从右至左转身,同时用身体把对方挡在身后。特别注意的是,左脚不要移动,只能在原地转圈,右脚要划一道弧线后迈出,如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身,那就把右脚当作中轴,同样的右脚不要移动,左脚迈步。

准备转身时,拍一下球后,要把篮球靠近身体,手臂弯曲收向身体,一定不要离身体太远,否则容易暴露篮球,给别人增加抢断的机会。

在转身时,主要是手带着球快速转一圈或半圈,因此要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例。很多人容易有托球的习惯,要及时的更正。

转身时一定要迅速,否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。

当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。

如果转身后想直接投篮或者上篮,要及时调正身体,否则由于快速转身的冲劲较大,身体比较倾斜,再投篮容易偏出。

▲ 熟练的支配球是完成突破的基础,能够熟练地运球和握球才能让整个动作流畅进行。

▲ 持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此,要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。

▲ 随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身移的速度。

▲ 在突然蹬跨、转体探肩的同时,及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方,并以上体保护球,球离手后,后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节,对突破防守起着决定性的作用。

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