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中考体育掷实心球项目考试的注意事项

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1.两手没有用力握球,只是用手指轻托住实心球,造成手指与实心球之间的磨擦力减少;当掷球时,作用到实心球上的力量也就减少。

2.掷球时,不是向前上方挥臂,而是肘关节先向前下降,再掷球;造成手指无法控制实心球的方向,力量也不能连贯作用到实心球上。

2.肘关节先下降再掷球者,则要进行向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。

3.若用方法2纠正后,肘关节仍会先下降再掷球的,则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。

1.教师讲解、示范实心球离手时的动作要领,然后用较轻的实心球或排球进行练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。

2.徒手练习后脚用力蹬,前脚用力向前上方撑动作;熟练后再加练挥臂收腹,这时要求练习者掷出球后,用眼余光看实心球的运行路线,同时从用几成力去掷,逐步过渡到用全力掷。

3.要分清收腹,还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度,减少出手角度,从而影响成绩。

1. 只是向前上方伸直肘关节,而不是向前上方做鞭打动作,即似做投篮动作。

2.肩关节灵活性差,两臂无法向后引,造成掷球时,工作距离太短,使掷出的球只是向上丢。

3.最后用力时,没有适当的收腹使身体有正常的前倾,或没有适当的翻腕拨指动作。

1.先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快,逐步过渡。

2.多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。另外,学生持球时,教师一手轻拉学生持球的手,一手轻顶住学生的背,使其所持的球尽量向脑后上方引。

3.方法同1,将徒手练习改为持长约50厘米的胶水管进行,并叫练习者挥臂手尽量向前引。

2.教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作;然后,教师一手轻托持球手,一手轻顶练习者的背,使其感觉向后上方引臂的方法。

纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。

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2017年深圳体育考试项目的规则与方法:投掷实心球

1.场地及器材:各考区统一配备符合国家计量标准的投掷实心球测距仪若干台统一进行考核。20米长的平地一块。实心球球体直径:14-14.5厘米;重量:男、女生均为2公斤20克;球体为生胶铸造;球体内不得有滚动物。

2.动作规格:投掷前,原地两脚前后或左右开立,身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰,双肩与起掷线平行,原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行;不得踩线.考试方法:在投掷区划一条白线为起掷线,受试者站在起掷线后。每人连续投掷三次,取其中最远一次成绩。记录以米为单位,取两位小数,丈量起掷线后沿至球落地痕迹的最近点之间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时,监考人员均要唱读出成绩。